Сборник диет для здоровья и похудения

В этой статье вы найдёте диеты, которые помогут вам оздоровиться и почувствовать себя легче!
Перед выбором диеты, следует настроится на терпеливый труд, желательно худеть с такой скоростью, чтобы не нанести вред здоровью. Предлагаю вам, дорогие читатели! Несколько легких и простых диет. Конечно, перед любой диетой, лучше посоветоваться со своим врачом.

Диета «легкий живот», поможет избавится от лишнего веса, получить удовлетворение от пищи, и при этом не исключая своих любимых продуктов. А также не страдать от недоедания, снизить вероятность диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Рацион состоит из:

Завтрак: 100г овсяных или других хлопьев, залить стаканом кефира или ряженки 1–2.5%.
Второй завтрак: питьевой йогурт 1.5%.
Обед: нарезать овощи или купить замороженные, это дело на сковородку сверху одно куриное яйцо; 150г пшеничного отрубного или ржаного хлеба.
Полдник: один спелый банан.
Ужин: 100г творога, чай с булочкой.

Диета «Стоп холестерин» снижает вес и снижает риск тромбообразования, поскольку из нее исключен вредный холестерин и присутствует хороший. Негативным является тот факт, что женщины употребляющие различные виды жирной рыбы, крабов, лобстеров и т. д., потребляют вместе и вредный холестерин не подозревая об этом.

Рацион состоит из:

Завтрак: одно печеное яблоко, йогурт питьевой 1%.
Второй завтрак: 150г пшеничного отрубного или серого хлеба; салат из огурца, двух листов капусты и помидора, это дело полить оливковым маслом 1ст. ложка.
Обед: куриный суп или печеный рис; 100г хлеба, пшеничного отрубного или серого; ¼ стакана с орехами.
Полдник: питьевой йогурт 1%
Ужин: творог обезжиренный с булочкой; стакан натурального сока.

Диета «Кардио», эта диета для укрепления сердечно сосудистой системы и естественно самой сердечной мышцы.

Завтрак: овсяная каша с молоком, заправленная 100г кураги, одним порезанным бананом.
Второй завтрак: 1/3 стакана семян подсолнуха с тыквенными семенами 1:1.
Обед: гречка на пару 300г со стаканом кефира.
Полдник: банан.
Ужин: овощной салат с яблоками, грушей, персиком и сливой, можно сухофрукты; черный шоколад с зеленым чаем.

Диета «Антитоксин», выводит токсины и чистит кишечник от шлаков.

Рацион состоит из:

Завтрак: 200г отрубного хлеба, 2 стебля сельдерея, огурец и помидор.
Второй завтрак: питьевой йогурт 1%.
Обед: печеное яблоко с медом, банан; можно по желанию виноград, арбуз или дыню.
Полдник: окрошка на кефире.
Ужин: любые легкие супы или борщ без майонеза, сметаны; 200г отрубного хлеба.

Диета содержащая клетчатку помогает вывести шлаки, снижает риск заболевания раком кишечника, способствует улучшению пищеварения, клетчатка после набухания вызывает чувство сытости, снижает уровень вредного холестерина. Клетчатка стабилизирует уровень глюкозы в крови и выбросы инсулина, что снижает аппетит.

Диета «Разгрузочная», помогает быстро и эффективно очистить организм после отравления, токсических повреждений желудка.

Рацион состоит из:

Завтрак: овощной суп-пюре 150г.
Второй завтрак: стакан минеральной негазированной воды.
Обед: каши на воде.
Полдник: сухое печенье.
Ужин: отвар укропа.

Диета «Фруктовый рай», поможет набраться витаминов на осенне-зимний период.

Рацион состоит из:

Завтрак: салат из фруктов, стакан кефира.
Второй завтрак: стакан малины, голубики, ежевики, земляники (что-то одно).
Обед: три банана, арбуз с хлебом.
Полдник: морковь, 50г буряка.
Ужин: морс из смородины, клюквы, черники.

Диета с высоким содержанием калия снижает вес, давление, помогает работе почек, сердца и мозгу. Выводит излишек соли! Нормализует кислотно щелочной баланс. Улучшает общее состояние.

Рацион состоит из:

Завтрак: каша с сухофруктами, российский сыр 100г, стакан молока 400 мл.
Второй завтрак: курага 100г.
Обед: 200г творога с 100г миндаля и 150г отрубного хлеба.
Полдник: 2 банана.
Ужин: гречка 300г; 150г отрубной хлеб; черный шоколад.

Выбирайте свое собственное питание!