Фитбол — мяч, который дарит мечту

Кричите «Ура», ленивые, которые мечтают иметь стройную фигуру и отличное самочувствие. Радуйтесь, люди, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но мечтающие вести достаточно активный образ жизни. Теперь у вас появился замечательный друг, который позволит осуществить задуманное — это фитбол. Поистине волшебное изобретение для занятых, ленивых или не совсем здоровых в плане позвоночника или суставов людей.

Секрет его в том, что он позволяет затрачивать достаточное количество энергии, не давая одновременно серьезной и значительной нагрузки на суставы и позвоночник. Мягкие, пружинящие движения позволяют вам разгрузить все вышеперечисленное, в том числе и собственный вес. Одно условие — спина должна быть прямой, иначе на нем просто будет невозможно удержаться. Это и есть секрет всех его достоинств — вы напрягаете необходимые для работы на фитболе мышцы и расслабляете все остальное.

Тем, кто хочет подтянуть фигуру, в частности, мышцы пресса, бедер и ягодиц, достаточно просто подпрыгивать выше на мяче. Все это можно проделывать перед телевизором, за ноутбуком в перерывах, когда отдыхаете от компьютера, или утром, вместо зарядки. Одно из непременных условий — рядом не должно быть тарелки с чипсами, орешками или печенюшками и стакана со сладкой газировкой или кофе. В противном случае занятия на фитболе превращаются просто в приятное времяпрепровождение, а сам мяч просто заменяет стул или кресло.

Для тех, кто желает заняться своей фигурой всерьез, большой красивый мяч предоставляет массу вариантов упражнений на все (без исключения) группы мышц. Их можно выполнять по-разному: сидя на фитболе, лежа на фитболе спиной, на животе, лежа на полу спиной на фитболе ногами, на боку; с гантелями, утяжелителями, эспандерами и пр. Мяч с шишечками — прекрасный массажер для спины, целлюлита на попе и живота. Все зависит от вашей фантазии, физической формы и состояния здоровья. Чтобы удержаться на этом мяче в различных положениях придется напрягать различные мышцы, которые при обычных занятиях вообще могут не работать, иначе, с мяча легко можно упасть и получить травму. Поэтому еще одно непременное условие занятий на фитболе — соблюдение осторожности. Если, чувствуете, что упражнение вам не под силу на данном этапе тренировок — лучше пока отказаться от его выполнения.

В том случае, если вы уже достаточно подкованы в области фитнеса и аэробики, например, был опыт занятий в прошлом, можно освоить дома навыки фитбол-аэробики — выполнять практически все те же шаги и связки, только сидя на мяче. Еще одно условие, которое должно при этом соблюдаться — необходимо правильно подобрать мяч по размеру. Все мы мечтаем о прекрасной фигуре, хорошем настроении и самочувствии, так давайте будет искать возможности, а не оправдания. На дворе весна, все расцветает, распускается и просыпается, хочется больше двигаться и быть активными. И фитбол — это отличная возможность при отсутствии других подарить себе свою мечту.