Диета, укрепляющая ногти

Правильное питание, которое поможет восстановить и укрепить ногти.

Из-за дефицита питательных веществ ногтевые пластины часто становятся мягкими, ломкими и расслаивающимися. Ногтям вредят также моющие и чистящие средства. Ногти повреждаются даже от средства для мытья посуды, которое содержит много соды.

Ногтевые пластины можно укрепить благодаря диете, богатой белком, витаминами А и Е, жирными кислотами омега-3, цинком, железом, серой и кремнием.

1. Семена тыквы

Ежедневно съедайте 2 столовые ложки тыквенных семян, так как они изобилуют цинком, ненасыщенными жирными кислотами и витамином Е. Можно не только щелкать семечки, но и употреблять прессованное из них тыквенное масло. Ешьте также орехи.

2. Овощи семейства крестоцветных

Эти овощи (капуста, редис, репа, брюква) имеют специфический запах из-за содержащихся в них сульфорафанов – соединений серы. Эти элементы важны для здоровых ногтей.

3. Масло энотеры (ослинник)

Оно поставляет жирные кислоты омега-3 и омега-6, рекомендуемые при ломких ногтях. Вместе с маслом энотеры (покупайте его в капсулах) пейте настой хвоща.

4. Белок и железо

Чтобы позаботиться о большом количестве белка в организме, ешьте постное мясо и птицу. Железо доставят вам печень и красное мясо говядины. В блюда добавляйте салат, богатый витамином С.

Процесс укрепления ногтей требует времени и терпения, но можно ускорить наступление результата с помощью специальных лечебных средств, масел и соли для маникюра. Используйте полезные маникюрные препараты и не забывайте о правильном питании, ведь только комплексное воздействие изнутри и снаружи даст максимальный эффект.

Мы желаем вам здоровых и красивых ногтей!