3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее?

Зачастую после праздников или после зимнего времени года мы замечаем, что набрали парочку, а то и гораздо больше лишних килограмм, да еще и в самых нежелательных местах. Что с этим делать и как быстро скинуть этот балласт?

Сначала - это, конечно же, включить в свой распорядок дня физические упражнения. Это может быть обычная утренняя зарядка в течение 10 минут и этого, поверьте, будет достаточно, если выполнять ее регулярно. Еще лучше - пробежки, посещение тренажерного зала, бассейна или фитнес центра. Одним словом, чтобы начать приводить свое тело в порядок, необходимо приступить к трате калорий.

Однако, несмотря на то, что все знают, что физкультура - залог стройности, лишь десятая часть желающих быстро похудеть, принимается за занятия спортом. Поэтому существует еще более простой способ скинуть несколько назойливых килограмм за короткий промежуток времени, и это разгрузочные дни.

Белковый разгрузочный день

Рекомендуется употреблять только белок, в качестве которого выступает курица. Целую курицу необходимо отварить, затем снять кожу, удалить кости, а мясо разделить на 6 равных частей, которые стоит есть на протяжении всего дня шесть раз. Таким образом, организм получит питательные вещества, но для переваривания белковых волокон он будет использовать свои ресурсы и жир. Белковый разгрузочный день - это трата собственных калорий во время переваривания пищи. За такой легкий в плане питания день можно потерять 700-800г лишнего веса, а за 5 дней - целых 3 кг! На протяжении всего дня обязательно нужно выпивать 2 литра чистой воды.

Разгрузочный день "Щетка"

Заключается в употреблении овощного салата в течении целого дня и, безусловно, 2 литров жидкости. Для салата потребуется по пол килограмма сельдерея, моркови и свеклы. Овощи натереть на мелкой терке или мелко нарезать, добавить пару капель лимонного сока. Приготовленный салат съесть за 6 подходов на протяжении дня. Суть заключается в том, что грубое волокно овощей как метла вычищает кишечник, создавая пищевой ком, выводя из организма все ненужное и лишнее. Придерживаясь такой мини-диеты на один день, можно скинуть 1 кг лишнего веса.

Разгрузочный день "Горький"

Этот разгрузочный день наиболее приятный для тех, кто любит грейпфруты, так как основу питания составят 4 грейпфрута и 6 чашек зеленого чая. Грейпфруты и зеленый чай имеют горьковатый вкус, и в тот момент, когда горечь начинает воздействовать на рецепторы языка, чувство голода подавляется. Сам грейпфрут обладает низким гликимическим индексом, а также это тот фрукт, который не влияет на уровень инсулина, но содержит много клетчатки.

Легкая горечь грейпфрута останавливает адское желание есть, а зеленый чай является прекрасным антиоксидантом, и в купе эти продукты снизят аппетит и нормализуют пищеварение. Зеленый чай создает мочегонный эффект, поэтому важно не забывать наряду с этим выпивать на протяжении дня еще и 2 литра чистой воды. За один такой разгрузочный день можно потерять 1 кг.

Единственное противопоказание, которое имеет данный способ разгрузки, касается тех, кто принимает статитины для снижения уровня холестерина. Таким людям стоит быть осторожными с чрезмерным употреблением грейпфрутов, которые повышают уровень статинов.

Поддержание тонуса кожи во время похудения

Приведенные выше 3 вида разгрузочных дней помогут быстро и безболезненно сбросить несколько лишних килограммов и чувствовать себя здоровее и увереннее. А хорошие ухаживающие лосьоны или кремы для тела обеспечат вашей коже не только увлажнение и питание, но и подтянутость и упругость.

Поэтому обязательно пользуйтесь средствами по уходу за кожей. Особенно в период похудения!