Как бросить курить без усилий

Давайте бросать курить вместе

Вы хотите бросить курить и уже все перепробовали, но ничего не помогает? В этой статье мы опишем простой метод, благодаря которому вы сможете победить вредную привычку.
Скажем сразу, вам не придется делать ничего особенно сложного, но и результат будет спустя какое-то время.

Смысл метода заключается в том, что человек очень не любит что-то отдавать, чем-то жертвовать. Чисто психологически человеку гораздо сложнее отдать, чем принять. Поэтому мы предлагаем вам не отказываться от курения, приобретать дополнительные привычки, которые помогут вам в итоге вытеснить сигареты из своей жизни.

Итак, вы уже давно (или сравнительно недавно) курите и решили покончить с этой привычкой. Вы пробовали силу воли, пробовали метод Аллена Карра, убеждали себя и отвлекали от курения, но ваши руки все равно тянутся к сигаретам.
Мы хотим, чтобы вы навсегда избавились от пристрастия к табаку, но при этом чувствовали себя комфортно.
Отныне вам не надо будет заставлять себя ничего делать, просто вы будете приобретать новые привычки, и в итоге обнаружите себя, через какое-то время, уже некурящим.

• Первое, что вы должны сделать, чтобы бросить курить без особых усилий, — купить соковыжималку. Да-да, не удивляйтесь. Вам понадобятся свежевыжатые соки. 

Во-первых, это очень полезно для организма в целом.
Во-вторых, курение зажигает большое количество витаминов и, прежде всего, витамина С. Чтобы ваш организм функционировал нормально и был защищен от разрушительного воздействия табака, нужно постоянно поддерживать концентрацию витаминов.

Утро лучше начать со стакана простой, чистой воды и выжать туда несколько капель лимона. После можно приступать к завтраку.
Самый простой способ хоть как то поддерживать организм не в вялом виде — выпивать в сутки стакан свежевыжатого сока из грейпфрутов и апельсинов.
Заведите себе привычку пить утром воду с лимоном, и в течении дня 1 раз свежевыжатый сок. Очень скоро вы начнете чувствовать себя значительно лучше. Бодрость и энергия не будут покидать вас весь день.

Свежевыжатые соки позволяют решить еще одну проблему курильщика — это недостаток воды. Никотин и смолы — это яд, и организм всячески старается от них избавиться. Он растворяет их и выводит вместе с жидкостью.

Чем больше вы пьете жидкости, тем здоровее и чище ваш организм. Человеку, который выкуривает пачку сигарет в день, нужно воды в 2–2,5 раза больше, чем некурящему. Если обычному человеку нужно полтора — два литра в день, то курильщику нужно три с половиной литра. А если курение сочетается с такими сильными обезвоживающими факторами как алкоголь, черный чай или кофе, то необходимое количество воды еще увеличивается.

• Отсюда второй совет: пить как можно больше теплой или горячей жидкости. Заведите себе привычку в течение дня пить горячий травяной чай с молоком, фруктовые и ягодные компоты, даже просто теплую кипяченую воду. Но ни в коем случае не пейте кофе, черный чай и алкогольные напитки, которые выводят из организма жидкость и дополнительно усугубляют ситуацию. Сейчас у нас задача бросить курить. Потом, если захотите, вернетесь к любимому кофе с молоком. 
• Третье, что нужно сделать — больше двигаться. 

Вижу, как вы закатываете глаза, думая про себя: «Начинается!». Я не собираюсь агитировать вас бегать кроссы или часами заниматься в спортзале.
Для того чтобы усилить обмен веществ достаточно всего 5 минут в день… попрыгать на одном месте. А дальше — насколько хватит вашего терпения и фантазии. Для начала просто начните прыгать по утрам.

Спорт — самый опасный враг сигарет. Тренировки и соревнования очень трудно совмещать с курением, а поскольку выгоды, приносимые спортом, наглядны, рано или поздно приходиться отказываться от табака.

Но спорт — это еще и наркотик. Начав систематически заниматься, человек все чаще испытывает потребность в нагрузках. Поэтому лучший совет — начните с самого малого, а потом вас уже понесет, и начнутся утренние пробежки, спортзал, соревнования, разряды…
А начинается все с пяти минут прыжков по утрам. Не верите? Правильно. Проверьте на себе. В один момент вы удивитесь, что уже несколько дней не замечали пачку сигарет на подоконнике.

• Четвертое и самое важное — начните использовать смолоуловители. Сегодня в продаже есть большое количество одноразовых и многоразовых мундштуков, эффективно улавливающих смолы и никотин. 

Заведи себе простую, но очень полезную привычку — если курить, то пока только с мундштуком. Это не только бережет ваши легкие, но и снижает зависимость от никотина.
Когда вы увидите, сколько темно-коричневой смолы скапливается в мундштуке после выкуривания всего лишь пяти — шести сигарет, вы порадуйтесь, что все это не попало в ваш организм. Единственное, о чем вы пожалеете, что не завели эту привычку раньше. К тому же люди, будь то мужчина или женщина, использующие мундштук, выглядят очень стильно.

• Пятое: займитесь кулинарией. Начните готовить разные блюда, экспериментировать, попробовать что-то новое каждый день. Хорошая, аппетитная, вкусная еда не только радует вас, но и представляет собой хорошую альтернативу табачному дыму, горькому и зловонному. Приготовление пищи занимает время и не дает думать о курении, но, главное, — хорошая вкусная пища позволяет лучше понять, насколько неприятен вкус табачного дыма. 

Если вы беспокоитесь о своей фигуре, то проводите время в приготовлении легких, низкокалорийных блюд, осваивайте различные салаты, экспериментируйте с овощами, фруктами, оливковым маслом.

Не старайтесь бросить курить во что бы то ни стало, так вы только вгоните себя в еще больший стресс. Сделайте свою жизнь здоровее и интереснее, а когда вас это увлечет, необходимость в курении отпадет сама собой.