Что же выбрать фит-бол, слайд-аэробика, спиннинг?

В фитнес-клубе можно заниматься и фит-болом, то есть аэробикой с мячом. Оборудование для такого урока — это надувной большой пластиковый мяч с размерами диаметра от 45 и до 65 сантиметров. И чтоб тренировка именно на фитнес-мяче стала безопасной, а также принесла побольше пользы, он вашему росту должен обязательно соответствовать. Конечно, такой мяч незаменим, если Вы имеете какие-то заболевания позвоночника.

При этом тренировки на мяче снимут все нагрузки с позвоночного столба, и поможет проработать все глубокие мышцы, которые помогают при вырабатывании правильной осанки. Также на мяче, очень эффективны упражнения именно на растяжку. А помимо всего, фит-бол, является одним из самых веселых уроков, потому как к хорошей физической форме, можно бонусом, добавить, на жизнь, позитивный взгляд.

Еще в фитнес-клубе есть слайд-аэробика. Всегда женский организм умудряется отложить запасы жировой ткани да еще там, откуда ее очень трудно затем согнать, и при интенсивных тренировках. Именно боковая поверхность бедра является тем самым, проблемным местом. Потому, что в жизни обычной мы почти не выполняем движений, которые бы смогли задействовать в работу малую ягодицу, которая отводила и приводила мышцы бедра в движение, и поэтому жировые отложения сжигаются очень медленно, чем где-то. Но есть выход -это слайд-аэробика, то есть аэробика в основе которой находятся движения, которые имитируют движения конькобежца.

Работать, конечно, будете на специальном оборудовании, то есть слайде — полосе из полимерного материала, и имеющий размеры 183 на 61 см. А чтоб по нему скользить, необходимо на кроссовки надеть специальные тканевые бахилы. Это довольно интенсивное занятие, и всего за 30 минут тренировки, человек весом 68 кг может сжечь в среднем 250- 300 калорий.

Также в фитнес- клубе есть и спининг (или сайклинг). На данный вид групповых занятий с большим удовольствием ходят мужчины. Это специальный и облегченный велосипед именно для таких занятий в закрытых помещениях. Изобрел его американский велосипедист Джони Голдберг, также он разработал всю систему тренировок. Все занятия проходят под музыку, которая специально подобранна для того, чтоб в течение 45 минут (это для начинающих), а вот полтора часа уже для подготовленных, задавала темп для скорости кручения педалей. Также велосипед, на котором и проходят все занятия, по степени сопротивления имеет регулировку.